SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • Mike Mentzer

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] mięśniowe, rozwinąć je można głównie przez stosowanie dużych obciążeń przy małej liczbie serii i powtórzeń. Ćwiczenia na grzbiet Mentzer wykonuje dwa razy w tygodniu razem z ćwiczeniami barków i bicepsów. Stosuje je zawsze na początku treningu (po rozgrzewce na brzuch), kiedy ma najwięcej energii. Każde ćwiczenie wykonuje w 2-4 seriach po 6-8 [...]

    Odpowiedzi: 349 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-02 19:30:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ROZSTĘPY - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] tyłki i mamusie sobie chwalą. Jeszcze raz polecam zmianę sposobu ćwiczeń, jeśli imponuje Ci masa mięśniowa to przyjmij do wiadomości, że z tego co mówisz o Twojej skórze, ćwiczenia na masę nie służą Tobie i masz wybór, albo będziesz wielki i pocięty, co za tym idzie to już sam wiesz i domyśłasz się, albo będziesz np zaj**iście wyrzeźbiony i [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-25 11:06:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zwiększyć ramiona o 3 centymetry przez 30 dni. ..: PIERWSZY TYDZIEŃ (PONIEDZIAŁEK - ŚRODA - PIĄTEK) :.. Spraw, aby pierwszy tydzień treningu był naprawdę ciężki. Wykonuj dwa ćwiczenia na biceps i dwa na triceps. Zakładaj duże ciężary i rób 6 serii po 6 ruchów, plus jakiekolwiek dodatkowe ruchy, na jakie cię stać. Na biceps możesz robić uginania [...]

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-05 13:11:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fitnessowe podstawy treningu mięśni brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - zmodyfikowany A6W. Po 21 dniu treningu przez następny tydzień wykonywałem zestaw ćwiczeń z ostatniego 42 dnia. Trening skończyłem na 28 dniu. - 8min z ABS - ćwiczenia na siłowni, bez konkretnego planu (odnośnie brzucha) Trening mięśni brzucha – podejście holistyczne Czas trwania treningu: 8 tygodni Dni treningowe: od [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-18 21:01:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING MR. OLYMPIA

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    [...] że triceps ma trzy głowy" - wyjaśnia Sergio. "Patrzyłem jednak na to, co robią inni i próbowałem tego wszystkiego. Przy odrobinie szczęścia udało mi się połączyć ćwiczenia w prawidłową kombinację. Kluczem do uzyskania wspaniałych tricepsów jest trenowanie wszystkich ich głów na jednym treningu" - kontynuje Sergio. "W moich [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 19082 Data: 2002-06-26 21:31:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czesc, Odgrzewam swojego kotleta ponieważ 6 dni temu skonczylem zaplanowany na 6 tygodni cykl treningowy, który realizowalem po ostatniej korekcie MAWASHIEGO. Troche go jeszcze zmodyfikowalem w trakcie bo nie moglem wszystkiego wykonac w domu, ale na 80% się udalo. Troche masy przybylo (2-3 kg), kondycja się poprawila (z 6 – 8 zaczalem [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 11586 Data: 2009-08-22 17:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Monos

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 3. Przyciąganie sztangi do klatki piersiowej 3 serie x 4 do 6 p. -1 seria 6p/20kg -2 seria 6p/30kg http://www.youtube.com/watch?v=AKdfxAw5CIs -3 seria 6p/30kg Do tego 2 ćwiczenia na brzuch dodałem od siebie Trening dzisiaj po 1 posiłku ,był ciężki i długi - ponad 2 godziny . Teraz regeneracja bo mięśnie są zmęczone :-D Motywacja: [...]

    Odpowiedzi: 667 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-05 20:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KONKURS- Zgarnij suple treca !

    Post
    Strength & Endurance

    [...] pływać, skakać, robić pompki, brzuszki, przysiady, salta, podciągać się na drążku i ćwiczyć na siłowni. Treningi mają być krótkie i bardzo intensywne. Nie ma tu miejsca na ćwiczenia izolacyjne. Nie ma też hierarchicznie ustalonej kolejności ćwiczeń. Im bardziej jesteś pomysłowy, tym lepiej. Wszystko zależy od inwencji ćwiczącego i jego [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 17029 Data: 2016-03-06 20:23:56 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Niezle, gratuluje przekroczenia 100kg. Mi nadgarstki wchodza w parade przy chamsko szerokich chwytach. Moze porob jakies cwiczenia na nie, mi pomoglo. Szrugsy z tylu moze i fajnie czuc, ale miesnie lepiej nie pracuja. A juz na pewno mocniej sie nie kurcza... z drugiej strony jesli to chwyt jest slabym ogniwem to moze da sie. Tak z ciekawosci; [...]

    Odpowiedzi: 944 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-16 19:38:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie będę, bo to nie ode mnie zależy tylko od Małej, na ile mi pozwoli coś poćwiczyć. W każdym razie chciałabym wrócić do regularnej aktywności: 2-3x rozciągnie 2x brzuch 2x ćwiczenia na nogi 2-3x ćwiczenia na górę, mobilizacje Krótkie treningi tak 20-30 minut bo więcej czasu nie mam. Tak żeby się poruszać i żeby mięśnie nie zapomniały. Do tego [...]

    Odpowiedzi: 7244 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-01-02 13:07:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Mięśnie brzucha - kaloryfery, rodzaje?

    Post
    Trening dla początkujących

    A) Jeśli mamy plan na masę, zwiększamy swoje gabaryty itp. Dlaczego w głównej mierze ćwiczenie mięśni brzucha zostaje w tyle? Zazwyczaj przeznacza się na nie jedno lub 2 ćwiczenia, a są to mięśnie które nie rozwijają się aż tak szybko. Powód jest prosty każdy kto trenuje w jakikolwiek sposób i przede wszystkim przemyślany sposób używa ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-21 08:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE "PORADNIK" CIĄGLE UZUPEŁNIAM :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] stronu. Jest napisane że trening siłowy powinien trwać jakieś 20-40 minut. Robiąc jeden obwód na pewno zajmie to dużo mniej niż 20 minut. Nie wiem czy ja za szybko robię te ćwiczenia? Dodatkowo trochę sobie zmodyfikowałam plan dla własnej wygody, możecie rzucić okiem czy taki oto moze być ? 15 minut na bieżni i orbitreku zazwyczaj wspięcia na [...]

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-12 19:16:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    SneS te ćwiczenia na brzuch Ci wystarczają :D do wyrobienia 6pack ? samo ćwiczenie mięśni brzucha nie wyrobi 6-cio paka ba nawet nie trzeba ćwiczyć żeby mieć koloryfer mięśnie brzucha pracują też jeśli robi się inne ćwiczenia często widzi się jak ludzie mają 20%+bf i ćwiczą brzuch niestety z myślą że pojawi sie 6-cio pak

    Odpowiedzi: 682 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 10:27:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 rad na nowy rok treningów

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z tego, co byłoby 3-4 miernymi seriami i zrób dwie serie, które będą naprawdę intensywne i męczące dla mięśni. Lub serie złożone, które mogą być seriami łączonymi (np. 2 ćwiczenia na tę samą grupę) lub superseriami (2 ćwicznia na grupy przeciwstawne wykonane jedno po drugim bez przerwy wypoczynkowej). 6. Pamiętaj, żeby dbać o stawy - muszą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1581 Data: 2003-12-17 12:08:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    A ja mam takie pytania: jakie są dobre ćwiczenia na stretching mięśni naramiennych? (nie mogę znaleźć takich w atlasie) i jak należy rozgrzewać (ale nie stretching) mięśnie czw. i dw. ud? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1242 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-07 12:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Erwinoos/poprawa sylwetki - masa!

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 6497 Data: 2011-07-15 22:02:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] bo każdy organizm jest inny) poza tym zazwyczaj nie stosuje sie różnych rodzai trengu tylko jeden. Bardzo szkoda ze nie masz foto. Co do pleców to ja mówiłem o typowych ćwiczeniach na nie, a nie pobocznych w których są zaangażowane dużo słabiej. Yarek kaptury nawet niezłe, brzuch też lekko zarysowany. Ćwicz, ale przestań narazie wklejać foto [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-11-19 00:00:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Elektrostymulatory - badziew

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przedramię do połowy, co większego sensu nie ma. Chyba, że na konwent "narodowców" do synchronicznego hailowania... Przykładanie tego do mięśni, gdzie wymagany przy ćwiczeniach jest pełen zakres ruchu pod obciążeniem - nie ma najmniejszego sensu. Więc: na które mięśnie ta zabawka? Na mięśnie brzucha. Żeby było jasne, ja nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-21 07:35:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CELLULIT - wątek ogólny

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Masaż pobudza mięśnie, odpływ limfy, krążenie krwi, tkanko¬wą przemianę materii, a także napina tkankę łączną. W leczeniu cellulitu można stosować masaż ręczny, masaż przy użyciu specjalnej aparatury, drenaż limfatyczny, a także do użytku domowego masaż szczoteczkami. Drenaż limfatyczny polega na stymulacji limfy metodą ugniatania i [...]

    Odpowiedzi: 194 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-24 18:27:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] to niech kolega Ci pomoże. jeśli nie wiesz jak ćw wyglądają masz zawsze od tego atlas ćwiczeń Co do nóg to przyłóż sie do nich, bo będziesz żałował. Zrób przynajmniej 3 ćwiczenia na uda + 2 ćwiczenia na łydki. Np przysiady ze sztangą, prostowanie i uginanie nóg na maszynie+ wspięcia na palce w staniu i wspięcia na palcew siedzieniu. Co do [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-24 00:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)